Попробуйте безоплатное занятие с тренером Илоной
О наших тренировках
На курсе "Здоровый позвоночник и суставы" вас ждут:
Практики самомассажа для снятия излишнего напряжения в теле;
Дыхательные техники, которые будут делать упражнения оптимальными, и будут способствовать расслаблению поясницы.
Первые 4 занятия будут упражнения на знакомство с телом, на расслабление, на умение осознавать тело и дыхание.
В последующие занятия будут использоваться знания первых 4 уроков. Также добавятся упражнения на укрепление мышц, улучшение подвижности позвоночника, подвижности грудной клетки, тазобедренных и плечевых суставах, умение стабилизировать центр.
Вы научитесь безопасно и правильно делать упражнения, в повседневной жизни будете испытывать меньше дискомфорта. Почувствуйте в теле легкость и свободу.
Практики самомассажа для снятия излишнего напряжения в теле;
Дыхательные техники, которые будут делать упражнения оптимальными, и будут способствовать расслаблению поясницы.
Первые 4 занятия будут упражнения на знакомство с телом, на расслабление, на умение осознавать тело и дыхание.
В последующие занятия будут использоваться знания первых 4 уроков. Также добавятся упражнения на укрепление мышц, улучшение подвижности позвоночника, подвижности грудной клетки, тазобедренных и плечевых суставах, умение стабилизировать центр.
Вы научитесь безопасно и правильно делать упражнения, в повседневной жизни будете испытывать меньше дискомфорта. Почувствуйте в теле легкость и свободу.
Для чего вам курс:
Вы сформируете правильные двигательные паттерны в повседневной жизни.
- Тренировки онлайнЗанимайтесь когда и где удобно.
- Техники мфрСможете использовать массажные техники для снятия спазмов и дискомфорта в спине.
- ЗдоровьеСделаете позвоночник подвижным и здоровым.
- Укрепление спиныУкрепите мышцы стабилизаторы, которые важны для здоровья позвоночника.
Что нужно для начала занятий
Доступ к интернету
Для просмотра видео
Пространство 2 на 2 метра
Минимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас
Минимальный инвентарь
Коврик для йоги и массажный или теннисный мячик.
Описание 3 модулей
Первый модуль - улучшение осознанности и мобильности суставов. 1-4 занятия.
Занятия из первого модуля помогут:
1. Улучшить чувствительность и осознанность тела с помощью самомассажа и подготовительных упражнений пилатеса.
2. Улучшить подвижность суставов и позвоночника во всех отделах.
Это будет способствовать более правильному распределению нагрузки между сегментами позвоночника.
3. Улучшить кровообращение и питание костных тканей.
2. Улучшить подвижность суставов и позвоночника во всех отделах.
Это будет способствовать более правильному распределению нагрузки между сегментами позвоночника.
3. Улучшить кровообращение и питание костных тканей.
Второй модуль - улучшение мобильности и стабильности. 5-7 занятия.
Занятия из второго модуля помогут:
1. Улучшить подвижность и гибкость суставов и позвоночника.
2. Улучшить стабильность, что означает контроль мобильности.
1. Улучшить подвижность и гибкость суставов и позвоночника.
2. Улучшить стабильность, что означает контроль мобильности.
Третий модуль - интеграция всего тела. 8-12 занятия.
Занятие из 3 модуля помогут:
1. Использовать подвижность и стабильность в более сложных упражнениях, Где будут двигаться и контролироваться одновременно конечности и туловище.
2. В бытовую жизни очень много функциональных движений, то есть где одновременно двигаются руки, ноги и туловище. Научившись и освоив эти упражнения, сможете в быту пользоваться суставами более оптимально, что сохранить здоровье и молодость опорно-двигательного аппарата.
1. Использовать подвижность и стабильность в более сложных упражнениях, Где будут двигаться и контролироваться одновременно конечности и туловище.
2. В бытовую жизни очень много функциональных движений, то есть где одновременно двигаются руки, ноги и туловище. Научившись и освоив эти упражнения, сможете в быту пользоваться суставами более оптимально, что сохранить здоровье и молодость опорно-двигательного аппарата.
Как будет проходить курс
1.Курс состоит из 12 видео-уроков продолжительностью 60 минут и 6 коротких видео с теоретической частью.Всего курс будет длиться 24 дня, один урок повторяется также и на следующий день для закрепления.
2.После оплаты вас добавят в закрытую группу ВК или Инстаграмм или ссылки на видео будут приходить на почту (можно выбрать, где будет удобно проходить курс).
2 курса "Здоровый позвоночник и суставы" + "Секреты расслабления"
12 + 10 занятий (оба курса длятся 44 дня)
4000 руб.
Для всех, кто устал от боли в спине
Кто хочет функциональное и здоровое тело
Курс подходит для начинающих
Кто хочет функциональное и здоровое тело
Курс подходит для начинающих
Тренер курса - Илона Буслаева
Сертифицированный фитнес-тренер
Специализация
- Пилатес
- Энерготерапия
- Пилатес реформер
- Функциональное тестирование
- Стретчинг
- Mind body
- Кинезиотерапия
- Кинезиотейпирование
- Тренажер правило
- Миофасциальный релиз
Контакты
Следите за нами в социальных сетях, мы будем рады обратной связи и вашим вопросам
E-mail: ilona.lebedew@yandex.ru
